хороший год

Хороший год или как изменить свою жизнь в 2016

Сколько раз вы давали обещание изменить свою жизнь в новом году: выучить английский, найти новую работу, похудеть, начать правильно питаться и бегать по утрам, бросить курить, поехать в путешествие, заснуть под звездами? Но правда в том, что большинство из этих целей так и кочуют из одного года в другой, дожидаясь своего “подходящего” времени. Хотите чтоб в 2016-м ваши планы и желания исполнились? Я тоже! Именно поэтому я планирую прожить этот год, развивая и прививая себе каждые 30 дней новые полезные качества.

Тут все просто: придумываете себе какое-нибудь задание – рано вставать, прочитывать 50 страниц книги, выучивать 10 иностранных слов в день – и неукоснительно выполняйте его в течение месяца. Наверняка вы слышали, что 30 дней – это примерно тот отрезок времени, который необходим, чтобы обзавестись новой привычкой или избавиться от старой. Так чего же вы ждете? У вас есть целых 12 месяцев чтоб прокачать 12 полезных навыков.  Вот наглядный план, который получился у меня.

Январь — посвящаю навыку планирования и постановке целей

январь - планирование

Это, пожалуй, лучший период для подведения итогов, анализа уходящего года и планирования будущего. Главные задачи на месяц:

  1. Написать развернутый отчет по 2015 году, свои выводы и уроки.
  2. Сформулировать новые задачи/цели/желания.
  3. Приучиться вести еженедельник и планировать свой день. Ни дня без плана!

Постановка целей, следование им и достижения  – это процесс, который позволяет понять свои истинные способности и ресурсы. Именно в движении наша душа развивается. Если у вас нет глобальной цели или вы не можете ее себе придумать, просто выберите ее и начните идти. Только в процессе делания нам открываются новые двери, а наше сознание переходит на новый уровень, где голос души становится все отчетливее.

Февраль — развиваю и гармонизирую правое и левое полушарие мозга. В этом месяце я буду левшей:)

научиться писать левой рукой

Уже давно задумываюсь над тем, почему нас всех учат писать правой рукой? Почему не обеими сразу? А еще в интернете можно найти кучу историй относительно того, что правое полушарие мозга отвечает за иррациональность и способность мыслить творчески и…за левую руку. А вы слышали про сверхспособности амбидекстров (люди, которые свободно владеют обеими руками)?  Ну вот и протестируем эту теорию. Главные задачи на месяц:

  1. Ежедневно тренироваться писать/рисовать левой рукой.
  2. Перставить мышку на компьютере влево.
  3. Делать все рутинные дела левой рукой: чистить зубы, рассекать по просторам интернета на мобильном и даже чесаться.

Март — пусть это будет месяц спорта и отличного настроения!

спорт - это движение

Сидячий образ жизни плохо влияет на самочувствие. Пора исправлять эту ситуацию, и первый месяц весны — лучшее время, чтобы начать заниматься спортом и худеть. Ведь совсем скоро наступит лето! План на этот месяц — ни дня без спорта и интересных пеших прогулок!

Апрель —  Do you speak English? Прокачиваем английский!

выучить английский

Сразу скажу, что у меня английский на хорошем уровне: говорю, пишу, выступаю. Но останавливаться на достигнутом я не собираюсь, моя цель — публиковать свои статьи в англоязычных изданиях. Что буду делать:

1) Ежедневно читать на английском: онлайн-порталы, книги в оригинале.

2) Слушать английский: есть у меня парочка любимых видеоканалов, которыми обязательно поделюсь и с вами, а также никто не отменял кино в оригинале.

3) Говорить на английском: помимо банальных спикинг клабов можно выдавать себя за иностранца и разговаривать с “нашими” на английском. О подобном эксперименте уже писала когда-то в своей статье “Каково быть иностранцем в Украине — я проверила на себе”. И как оказалось стать иностранцем на пару дней – это отличный шанс увидеть себя и менталитет своей страны со стороны.

А если вы живете в Киеве, то обязательно сходите на представления в англоязычный театр ProEnglish Theatre, за анонсами их мероприятий можно следить здесь.

Май — время вставать рано и успевать больше!

вставать рано утром

Привычка раннего подъема — очень полезная штука. Во-первых, ты начинаешь себя чувствовать лучше и бодрее (но только при условии, что ложишься до 12 ночи!), а во-вторых — утром, пока все еще спят, можно сделать столько всего полезного и интересного. Я раньше думала, что я железобетонная сова, но после того как присоединилась этим летом к клубу 5 AM, поняла как сильно ошибалась. К сожалению, мой прошлогодний утренний марафон закончился с первыми осенними дождями и урезанием светового дня. И вот, конец весны — самое время продолжить столь полезную привычку.

Цель этого месяца: ежедневно вставать в 5 утра и таким образом добывать себе дополнительные бесценные часы свободного времени. Это время можно тратить на свои уже прокачанные мартовские или апрельские навыки (спорт и английский), а также любые другие занятия, которые хотелось делать, но не хватало времени.

Июнь — антирафинированная жизнь без сахара

жизнь без сахара

Чтобы окончательно  привести своё тело в порядок и настроиться на волну здоровья и позитива — самое время более серьёзно подойти к вопросу правильного питания. Именно поэтому этот месяц я хочу прожить без хлебобулочных и продуктов, которые содержат промышленный сахар. Такая практика у меня уже была и в этот раз я планирую продержаться как минимум 4 месяца, включая сентябрь. Причем летом придерживаться такой диеты получается лучше всего, ведь вокруг изобилие свежих фруктов, ягод и овощей. К тому же жизнь без сахара имеет ряд преимуществ, детальней об этом писала в своей статье здесь. План месяца:

  1. Сахар и булки, давай до свиданья! (А еще снеки и жареное-шквареное!).
  2. Да здравствуют свежие овощи, фрукты и орешки — минимум 5 порций сырых продуктов в день.

Июль — месяц путешествий и открытия новых мест

путешествия

Вы когда-нибудь слышали об инстинкте ящера? Нет? А он у вас есть:) Это один из первейших инстинктов человека — потребность в скаутинге. Большинство животных ориентированы на то, чтобы передвигаться, изучая окружающую среду, это древнейшая из наших программ, лишь немного уступающая по важности инстинктам самосохранения и продолжения рода. Если вы проделываете ежедневные пятикилометровые марш-броски, периодически меняя маршрут и разглядывая прохожих, магазины, скверы, поля или машины, ваш ящер будет доволен. Если же вы существуете в режиме дом-машина-офис-машина-дом, ящер начнет хандрить, а вы —вместе с ним. Думаю, именно поэтому мы все так любим путешествовать. Не знаю как будут обстоять у меня дела с отпуском в июле, но как минимум гулять каждый день не менее 5 км и посещать новые места я могу себе пообещать.

Август — ни дня без доброго дела!

доброе дело

От филантропии выигрывают не только бедняки. В этологии существует термин «непрямая реципрокность». Он обозначает принятый у многих социальных видов принцип: особь, занимающая высокое положение в иерархии, демонстрирует это заботой о тех, кто находится ниже ее. То есть, например, скворец, занимающий лидирующее положение в стае, будет кормить тех, кто слабее его. Но если слабый самец попытается засунуть кузнечика в клюв альфа-самцу, то рискует недосчитаться после такого оскорбления перьев в хвосте. Кто всех сильнее, тот о всех и заботится — вот что такое непрямая реципрокность, ставшая выигрышной эволюционной стратегией у социальных видов. Когда мы помогаем другим людям, мы начинаем выше оценивать свое социальное положение и чувствуем себя счастливее. А еще я заметила, что у каждого человека есть своя сфера “специализации” в вопросе добрых дел. Например, некоторым людям помощь бездомным животным приносит больше радости и внутреннего отклика чем субботники или пожертвование денег для дислексиков. Поэтому в этом месяце я планирую разобраться действительно ли благие свершения могут сделать человека более счастливым и что конкретно я могу делать хорошего для этого мира.

Сентябрь — развиваю навыки общения и коммуникации

общение и коммуникации

Умение общаться с людьми — навык, который поможет добиться успеха в любой сфере. А в сентябре, когда только начинается бизнес-сезон, а всевозможные конференции и деловые встречи наклевываются чуть ли не каждый день — вот здесь умение располагать, задавать правильные вопросы и очаровывать своей персоной будущих потенциальных партнеров будет как нельзя кстати.  

Я для себя выделила  2 составляющие над которыми нужно будет поработать:

  1. Подача информации — то как ты говоришь, пишешь, какие обороты используешь и насколько поставлен у тебя голос и дикция.
  2. Психология общения  — научится лучше понимать собеседника в процессе коммуникации, уметь подстраиваться под его эмоциональное состояние и стиль общения, следить за жестами, мимикой, интонацией, эмоциональным окрасом сказанного и т.д.

Моя задача на этот месяц — каждый день узнавать как минимум 1 прием эффективных коммуникаций и сразу же его применять.

Октябрь — максимальная концентрация и увеличение производительности труда

концентрация внимания

Работать как можно усерднее — не всегда правильный путь к успеху. Иногда, работая меньше, можно добиться лучших результатов. Когда-то читала статью-исследование, что чем длиннее рабочий день у человека, тем менее эффективно он использует свое время. Ведь если вы чем-то заняты, это совсем не значит, что вы продуктивны. Быть продуктивным — значит не столько уметь управлять своим временем, сколько правильно распределять энергию. Нужно научиться тратить как можно меньше энергии, чтобы получать как можно больше пользы. Вот этим и займемся в октябре:)

Планы на этот месяц:

  1. Научиться жить в настоящем моменте.
  2. Правильно планировать свои дела и перестать работать сверхурочно.
  3. Научиться концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться по пустякам, пока не выполню задание.  

Ноябрь — финансовая грамотность

планирование бюджета

Ох, пожалуй, это будет самый сложный эксперимент для меня, ведь творческие люди девочки и планирование бюджета — вещи несовместимые. Но чтобы управлять деньгами, нужно знать, сколько их у вас, откуда они приходят и куда уходят. Вот этому и посвятим наш ноябрь. Среди моих планов:

  1. Завести финансовый ежедневник и вести учет личных финансов.
  2. Уменьшить количество импульсивных покупок
  3. И еще нужно будет разобраться “как устроена экономика” и записаться на образовательный курс по типу “Финансы/Экономика для Чайников” :)

Декабрь — чудеса своими руками или как приготовить новогоднюю сказку

новогодняя сказка

Заключительные 30 дней 2016 года мне бы хотелось прожить создавая свою сказку. Ведь все мы в глубине души ожидаем от Нового года чудес, незабываемого праздника и верим, что что-то хорошее должно непременно случиться. Но сидеть и ждать Деда Мороза или её величества фортуны глупо, поэтому предлагаю начать действовать самостоятельно.  Для начала можно украсить дом самодельными снежинками и картинами, нарисованными мандаринами, сделать интересные подарки для близких своими руками, поиграть в зимние игры всей семьей — и тогда последние деньки уходящего года запомнятся надолго, а сама новогодняя ночь подарит яркие эмоции и заряд бодрости на целый год!

Вот так я и планирую прожить этот год, развивая и прививая себе каждые 30 дней новые полезные качества. Эту технику я опробовала в 2015 и поняла, что, если ты чего-то действительно сильно хочешь, то можешь сделать за 30 дней – все что угодно. А еще это отличный способ стать лучшей версией себя.

Еще я решила, что поскольку мы люди — существа социальные и взаимоподдержка нам нужна как рыбе вода, то я создала специальную группу для все тех, кто хочет пройти похожий путь и назвала ее ХОРОШИЙ ГОД! Здесь я планирую вести онлайн-дневник о соблюдении своего плана, а также писать об инсайтах и лайфхаках, которые помогут развить тот или иной “навык месяца”. Если вы также планируете в этом году заняться саморазвитием или хотите просто интересно прожить ближайшие 365 дней, вступайте в группу ХОРОШИЙ ГОД в ВКонтакте или в Facebook.facebook-button

a.good.year (1)

Ну, 2016 держись!

 Родина АлинаОб авторе:

Родина Алина,

PR менеджер, блогер, автор проекта о том, как стать исследователем собственной жизни vlevo.com.ua

Хороший год или как изменить свою жизнь в 2016: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *